Memasuki usia 40-an, banyak perempuan mengalami perubahan pada siklus menstruasi karena tubuh mulai memasuki fase perimenopause. Pada periode ini, hormon seperti estrogen dan progesteron sering mengalami fluktuasi yang menyebabkan pola menstruasi menjadi kurang teratur dibandingkan di usia 30-an. 

Perimenopause bisa berlangsung beberapa tahun (rata-rata 4–8 tahun) sebelum menstruasi berhenti sama sekali, yang kemudian disebut menopause. 

Tahap Awal Perimenopause

Perimenopause adalah masa transisi hormon sebelum menopause. Di tahap ini, ovarium mulai memproduksi hormon estrogen dan progesteron secara tidak stabil. Akibatnya, siklus menstruasi bisa berubah dalam banyak cara:

• Tidak teratur: Menstruasi bisa datang lebih cepat, lebih lambat, atau kadang terlewati sama sekali.
• Perubahan flow: Bisa lebih ringan, lebih berat, atau durasinya lebih panjang dari biasanya.
• Spotting antar siklus juga sering terjadi.
• Gejala lain: hot flashes, perubahan mood, dan vaginal dryness dapat menyertai.

Perubahan ini adalah hal yang umum selama perimenopause dan bukan tanda penyakit serius, selama tidak didampingi gejala mencurigakan seperti pendarahan ekstrem atau nyeri hebat yang tiba-tiba.

Tips Mengelola Menstruasi di Usia 40-an

1. Gunakan pembalut yang sesuai dengan aliran darahmu.

• Untuk flow yang deras atau tidak terduga, pilih pembalut dengan daya serap tinggi seperti UMA Maxi Protection Pads.
• Pada hari-hari dengan flow lebih ringan atau spotting, gunakan UMA Daily Liners untuk menjaga kulitmu tetap kering dan bersih.
  

2. Track siklusmu: Gunakan catatan atau aplikasi untuk memantau perubahan pola menstruasi.

3. Jaga gaya hidup sehat: Nutrisi seimbang, tidur cukup, dan olahraga membantu keseimbangan hormon.

Apakah Menstruasi Saya Normal?

Meskipun perubahan dan ketidakteraturan siklus wajar di usia ini, kamu tetap harus berkonsultasi dengan dokter OB-GYN apabila tentang perubahan siklusmu. Menstruasi abnormal terkadang bisa menjadi tanda kondisi yang mendasarinya seperti polip, atrofi endometrium, atau hiperplasia. Risiko kanker ovarium dan endometrium juga meningkat seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita berusia 40-an.

Sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis bila:

• Siklus haid tiba-tiba berubah drastis tanpa sebab yang jelas
• Aliran darah sangat berat hingga mengganggu aktivitas
• Perdarahan berlangsung lebih dari 7 hari
• Pendarahan antar siklus terus terjadi